Archiv für die Kategorie: ‘Fitness’

Das richtige Fahrrad

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Das perfekte Fahrrad ist für jeden anders. Das perfekte Fahrrad muss an die Bedürfnisse des Besitzers angepasst werden. Falls der Besitzer das Fahrrad braucht, um auf Waldwegen Sport zu treiben, wird er ein ganz anderes benutzen, als bräuchte er es für die tägliche Fahrt zur Arbeit oder Schule. Bevor man sich ein Fahrrad kaufen will, [...]

Rennsporturlaub in Slowenien

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Freunde von mir haben dieses Jahr einen außergewöhnlichen Urlaub gemacht: eine Rennradrundfahrt quer durch Slowenien. Meine Freunde waren insgesamt 10 Tage (davon 9 Tage Radfahren) in Slowenien unterwegs und haben dabei insgesamt 650km Strecke zurück gelegt. Pro Tag etwa zwischen 75 und 105 Km. Es empfiehlt sich also vorher ein wenig die Ausdauer zu trainieren! [...]

Schützen Sie sich vor Sportverletzungen

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Sport macht Spaß und ist zudem noch gut für die Gesundheit. Jedoch birgt Sport auch seine Gefahren und es kann früher oder später zu Verletzungen kommen. Um diese nach Möglichkeit zu minimieren, sollte man einige Regeln beachten. Trainieren Sie nicht bei körperlicher Schwäche oder Krankheit Grundsätzlich sollten Sie nur trainieren und spielen, wenn Sie völlig [...]

Eiweiß Produkte unterstützen Ihr Krafttraining nachhaltig

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Kaum ein Fitnessstudio hat heutzutage kein Eiweißprodukt im Angebot und ebenso gibt es kaum einen wirklichen Sportler, der nicht mindestens ein Eiweiß Produkt Tag für Tag zu sich nimmt. Denn bekanntlich sind Proteine gefundenes Fressen für unsere Muskeln. Demnach spielt es gar keine Rolle, welches Ziel ein jeder von uns verfolgt. Ob der pure Muskelaufbau [...]

Mit der richtigen Fitness Fettverbrennung erreichen.

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Jede zweite Frau hat einmal im Leben eine Diät versucht. Durch falsch anerzogenes Essverhalten nehmen die meisten Menschen unnötig viele Kalorien zu sich. Darum ist das Erfolgsrezept ganz einfach: Weniger Energie zuführen, als man verbraucht! Bei einer Diät wird die aufgenommene Energie reduziert und hat so eine positive Auswirkung auf den Stoffwechsel. Ganz ohne Fett [...]

Effektives Training für Bauch, Beine und Po

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Die einfachste, überall praktizierbare Übung besteht aus dem wiederholten Anspannen und Entspannen der Po-Muskulatur. Gelegentlich sollte die Spannung auch für etwa 10 bis 20 Sekunden gehalten werden. Weitere Trainingsmaßnahmen für einen straffen Hintern sind das abwechselnde Anheben beider Beine aus dem Vierfüßlerstand und das Überstrecken des Körpers aus der Bauchlage. Beide Übungen trainieren gleichzeitig die [...]